سرکار علیه

محل رو ترک کردن خیلی کمک کنندس.

ولی توی دلم هزاران فحش میدم. البته به این فکر میکنم که با حرفی که بزنم ممکنه وضع بدتر بشه بنابراین سعی میکنم چیزی نگم.

ما لزوماً کارای درستی نمی‌کنیم :))) 

ولی من میام تو وبلاگ غر میزنم احتمالاً یا میرم یه جا مینویسم خلاصه و به خودم میگم اون ارزششو نداره که بخاطرش خونتو به جوش بیاری. 

اگر هم دری دم دست باشه محکم می‌بندم گاهی. 

همون که نورا گفتن معمولا کار درستی نمی کنیم :)

اگه از دست کسی عصبانی بشام، و اگه فرصتش باشه و مجبور نباشم همون لحظه جوابشو بدم، میام تو پیشنویسا می نویسمش. نوشتن به اینکه از یه نگاه دیگه ببینمش کمک میکنه. اگه به پاسخ همون لحظه ای احتیاج داشته باشه از یه زاویه سوم شخص استفاده می کنم، با یه نفر سوم که تو جریان ماجرا نبوده حرف میزنم.

میریزم تو خودم

تمام سعیمو می کنم دهنمو ببندم و به طرف نگاه نکنم. ترجیح می دم محیط و ترک کنم دور بشم ولی بیشتر مواقع بهم اجازه نمی دن.ساکت موندن و تحمل کردن خیلی سخته گاهی پیش می یاد مغزم بترکه و با سلیطه گری داد و بیداد کنم و طرفو خفه کنم ولی به سر درد و خودخوریه بعدش نمی ارزه. 

الان که فکر میکنم میبینم خیلی وقته که به مرحله‌ی «دهنتو ببند» نرسیدم🧐

جاست سکوت

اون لحظه تمام سعی ام میکنم که سکوت کنم و سریع محل حادثه رو ترک میکنم.

تنهایی خیلی کمک کننده هست

سعی میکنم خودم رو اروم کنم و تا اروم نشدم از روبرو شدن و همصحبت شدن با اون ادم خودداری میکنم

من میرم تو اتاقم و دم دست ترین چیز ممکن رو میشکنم تا آروم بشم البته اگه خیلی عصبی بشم ولی توی محل عصبانیت سعی میکنم با نفس عمیق کشیدن و فکر کردن رفتارم رو کنترل کنم

آره. چون بعد از دعوا یادم می یوفته چیا گفتم و چی کار کردم و چرا گفتم و ناراحتش کردم و حالا چی می شه و چجوری از دلش در بیارم و... :/  :)  ببین به نظر می رسه به تعداد آدم ها راه هست برای کنترل عصبانیت.

متاسفانه راهکار بسیار خوبی از استاد فلسفه ام یاد گرفتم که خب به صورت عمومی شرحش امکان پذیر نیست. :))

ولی نصافا خیلی موثره. امکان نداره خشمم و عصبانیتم فروکش نکنه

به نظرم فکر کردن به این که چرا یک موضوعی یا شخصی میتونه اساسا انقدر روی ما تاثیر بذاره و اعصابمون رو خورد کنه خیلی میتونه تاثیر گذار باشه.چون منشا اصلی اون عصبانیت درون خود ماست نه صرفا کاری که یه نفر دیگه کرده

بیشتر در حال حاضر با بی محلی و سکوت رد میشم ...

وقتی سکوت کنی اون میدونه ارزش جواب دادن بهشون رو ندیدین ...

بنده به شخصه کلا رو خشمم کنترل ندارم پس نمیتونم راه حل بدم :)